Solhälsningen

solhalsningSolhälsningen – Surya namaskar, är en serie på (oftast) 12 positioner, som du gör i ett flöde. Med solhälsningen värmer du upp hela kroppen, mjukar upp alla muskler och leder, energin börjar flöda och kroppen blir balanserad. Varje position ska synkroniseras med en in- eller utandning så det är också ett bra sätt att komma igång med och bli medveten om andningen.

Solhälsningen brukar inleda yogapasset men man kan göra enbart solhälsningen också. Gör tre stycken, som en bra början på dagen till exempel.

Det finns många varianter av solhälsningen. Det här är den jag gör på mina klasser. Det är den man gör inom Satyananda-traditionen och den är inte så komplicerad.

Se filmen där jag gör och förklarar solhälsningen. Eller titta på pdf:en med alla positioner:
>Solhälsningen (pdf)

 

Det här är en ny variant som är lite mer flödande som jag hittat på och börjat göra nyligen.