Yoga hemma

Vill du praktisera yoga hemma? Här kan du få inspiration till yogapositioner och hitta guidade andningsövningar, meditationer och yoga nidra. Lycka till med din hemmapraktik!

Asana-sekvens
En enkel sekvens med vanliga yogapositioner. Gör alla, eller välj ut några positioner du vill göra, beroende på tid och lust.
>Yoga hemma – Asana-sekvens (pdf)

Solhälsningen
Läs om solhälsningen och se några varianter jag brukar göra.
>Solhälsningen

Yoga nidra
Yoga nidra är en guidad djupavslappning som jag ofta gör på mina klasser. Här är några jag har spelat in så du kan lyssna eller ladda ner.
>Yoga nidra – djupavslappning

Yinyoga
Yinyoga passar väldigt bra att göra hemma. Här finns några av de yinpositioner jag brukar göra på mina klasser och beskrivningar på hur du gör dem.
>Yinyoga hemma

Pranayama, yogans andningstekniker
Läs mer om yogans andningstekniker och gör några guidade andnigsövningar.
>Andningstekniker

Meditation
Lite om meditation och ett par guidade meditationer där vi tränar på att vara närvarande i kroppen.
>Meditation

Paryoga
Ta hjälp av en vän/partner/barn och gör några yogapositioner tillsammans. Här är några paryogapositioner jag gör ibland.
>Yoga tillsammans

*        *       *

”Within you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself”
-Hermann Hesse